පොප්කෝන් සෞඛ්‍ය සම්පන්නද සෞඛ්‍යයට අහිතකරද?
ඉරිඟු යනු සම්පූර්ණ ධාන්ය වර්ගයක් වන අතර, තන්තු වලින් ඉහළ ය;සම්පූර්ණ ධාන්ය හෘද රෝග, දියවැඩියාව සහ සමහර පිළිකා ඇතිවීමේ අඩු අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත.අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ප්‍රමාණවත් තරම් තන්තු ආහාරයට නොගන්නා අතර එය ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යයට සහාය වීමට සහ ආහාර දිරවීමේ සහ අවශෝෂණයේ වේගය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ.
පොප්කෝන් යනු පොලිෆෙනෝල් වල හොඳ ප්‍රභවයක් වන අතර, එය වඩා හොඳ රුධිර සංසරණයට සහ ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යයට සම්බන්ධ කර ඇති ආරක්ෂිත, ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ සහිත ශාක සංයෝග මෙන්ම ඇතැම් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
අඩු ශක්ති ඝනත්වයක් සහිතව, පොප්කෝන් යනු අඩු කැලරි සහිත කෙටි ආහාරයක් වන අතර, තන්තු බහුල වීම නිසා එය පිරවිය හැකි අතර, එබැවින්, බර කළමණාකරණ ආහාර වේලකට ඇතුළත් කිරීම ප්‍රයෝජනවත් වේ.
මේ සියල්ල සැලකිල්ලට ගනිමින් වාතයෙන් පොප් කර සරලව හෝ ඖෂධ පැළෑටි හෝ කුරුඳු හෝ පැපිකා වැනි කුළුබඩු සමඟ රස කළ විට, පොප්කෝන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයකි.කෙසේ වෙතත්, ඔබ පොප්කෝන් තෙල් හෝ බටර්වල පිසීමට පටන් ගෙන සීනි වැනි අමුද්‍රව්‍ය එකතු කළ විට, මෙය ඉක්මනින් සෞඛ්‍යයට අහිතකර තේරීමක් බවට පත් කළ හැකිය.උදාහරණයක් ලෙස, මයික්‍රෝවේව් කළ හැකි බටර් දැමූ පොප්කෝන් ග්‍රෑම් 30 බෑගයක් ඔබේ නිර්දේශිත ලුණු ප්‍රමාණයෙන් 10%කට වඩා සපයන අතර ඔබේ දෛනික සංතෘප්ත මේද ප්‍රමාණය වැඩි කරයි.
පොප්කෝන් වල නිරෝගී කොටසක ප්‍රමාණය කුමක්ද?
පොප්කෝන් වල නිරෝගී කොටසක ප්‍රමාණය ග්‍රෑම් 25-30 පමණ වේ.සාමාන්‍ය පොප්කෝන් අඩු කැලරි සහිත ආහාරයක් ලෙස භුක්ති විඳිය හැකි අතර, කැලරි ප්‍රමාණය පාලනය කිරීම සඳහා කොටස් ප්‍රමාණය ප්‍රධාන වේ.සාමාන්‍ය සමබර ආහාර වේලක කොටසක් ලෙස නොව ඉඳහිට සංග්‍රහයක් ලෙස රසකාරක වර්ග වඩාත් හොඳින් භුක්ති විඳිය හැකිය.
පොප්කෝන් සෑම කෙනෙකුටම ආරක්ෂිතද?
පොප්කෝන් ග්ලූටන් රහිත ය, එබැවින් celiac රෝගය හෝ coeliac නොවන ග්ලූටන් නොඉවසීම ඇති අය සඳහා සුදුසු තේරීමක්, කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම කලින් සාදන ලද හෝ පෙර රස කළ පොප්කෝන් මත ලේබලය නිතරම පරීක්ෂා කරන්න.
බඩ ඉරිඟු වලට ආසාත්මිකතාවයක් පවතින නමුත් වෙනත් සමහර ආහාර සමඟ සසඳන විට එය අඩු පොදු වේ.
පොප්කෝන් අඩු කැලරි සහිත ආහාරයක් ලෙස මෑත වසරවලදී ජනප්‍රිය වී ඇත, නමුත් කලින් සාදන ලද පොප්කෝන් මිලදී ගැනීමේදී, 'අතිරේක' මොනවාදැයි බැලීමට ලේබලය පරීක්ෂා කරන්න.
පසු කාලය: අප්රේල්-20-2022